Yin Yoga
De meest gekozen en meest gegeven vorm van yoga op dit moment is toch echt het populaire ‘Yin Yoga’!
De lessen duren 75 minuten. Je begint met een kort gedeelte meditatie, ademhaling, ontpanning of stetchoefeningen. Erna volgen vijf tot ongeveer acht yoga Asanas. In deze (Asanas) houdingen blijf je tussen de twee en vijf minuten. Dit gebeurt op een ontspannen manier en veelal ondersteund door ‘props’ oftewel blokjes, kussens en bolsters. Zo is een houding voor iedereen mogelijk. Mocht een houding niet mogelijk vind ik is een alternatieve houding voor je.
In iedere houding staat er spanning op een of meerdere delen van je lijf. Dit zorg ervoor dat er meer ruimte onstaat in je facia, gewrichten, ligamenten, gewrichten en botten. Tijdens een houding ervaar je een bepaald discomfort. Na een houding ga je uitliggen op je rug (Savasana), je buik (Makarasana) of naar een andere counterpose om de spanning weer vrij te laten en na te voelen. Bloed kan dan weer stromen naar de gebieden die je op spanning had gebracht en zo is een gebied extreem goed doorbloed en krijgt het de kans om te herstellen en nieuwe energie op te doen. Uit een houding gaan mag altijd!
Na de vijf a acht houdingen (Asanas) volgt de eindontspanning. Je gaat liggen op je rug (Savasana) en ondersteun je jezelf met kussens, bolsters, dekens en alles wat je nodig hebt. Ik help je daarbij waar nodig. Je dekt jezelf af met een dikke deken en ik begleid je naar een diepe ontspanning.
Op maandag en dinsdag kun je om 19:00 uur en 20:30uur Yin yoga volgen.
Kijk bij tarieven wat de kosten zijn. De eerste 2 proeflessen zijn samen €10,-. Bij mij draait alles om ontspanning en je op je gemak voelen! Alleen dan ervaar je het beste de effecten van Yin yoga. Een eerste keer kijk je even de kat uit de boom. Een tweede keer zal het al een stuk makkelijker zijn om je te ontspannen en een juist beeld van een les te krijgen en de positieve effecten ervan te ervaren. Het is mogelijk om op ieder moment in te stappen en je bepaald zelf wanneer je wel of niet komt. Via de momoyoga app kun je je inschrijven en uitschrijven (9 uur voor een les kosteloos) voor een les.
Yin doe je in relaxte kleding die je tegelijkertijd ook warm houd. Warme sokken en laagjes zijn ook aan te bevelen omdat, je best kan afkoelen tijdens een sessie. Dit is ook een natuurlijke respons van je lijf.
Restorative Yoga (therapie)
Het is een therapeutische vorm van yoga die vele gezondheidsvoordelen heeft. Het grootste voordeel is het zenuwstelsel tot rust brengen om zo van stress en aan stress gerelateerde klachten af te komen.
Enkele gezondheidsvoordelen:
- Verlaagt je bloeddruk en je hartslag
- Brengt bloedchemie in evenwicht
- Ontlast spierspanning
- Verbetert je slaap, het immuunsysteem en de vruchtbaarheid
- Helpt chronische pijn te beheersen
- Tegen vermoeidheid en angst
- Brengt je stemming in balans
- Vermindert stress
De les duurt 2 uur en een losse les kost € 23,95 of 2 strippen van je kaart. We sluiten af met een kopje thee en wat lekkers en is er ruimte om na te praten of vragen te stellen. Vaak bied ik iets extra’s zoals het persoonlijk trekken van een kaart of een boodschap, biotensor energie herstel of iets anders waarvan ik denk dat er nodig is in de groep of in die tijd.
Restorative doe je in niet knellende kleding. De kleding moet wel bewegingsvrijheid bieden. Warme sokken en laagjes zijn ook aan te bevelen omdat, je best kan afkoelen tijdens een sessie. De ruimte is circa 2 graden warmer dan normaal. Denk aan 21-22C. Er zijn veel dikke dekens aanwezig in de studio dus je hoeft het zeker niet koud te hebben. Bij mij in de studio gaat het niet om het ‘zien en gezien worden’ maar om de juiste mindset, juiste uitvoering van de gehele yoga filosofie en de ontspanning. Hieronder zie je 2 populaire Restorative yoga asanas oftewel houdingen. Bedenk dat je jezelf toedekt een dikke deken en ik gebruik graag gewichtszakjes om je nog beter te laten ontspannen. Nieuwschierig naar deze zalige les? Kijk snel op momoyoga via onderstaande link.
Yoga Nidra
Yoga Nidra wordt ook wel de ‘Slaap van de yogi’s’ genoemd. We starten met een korte oefening om te ontspannen en te aarden. Vervolgens liggen we een uur in Savasana. Dit is op je rug, ondersteund met kussens en een deken over je heen. Je luistert naar een eeuwenoud script dat opgebouwd is volgens een vast patroon. Dit brengt je in een diepe ontspanning en de bijbehorende lage hersengolven oftewel ‘Delta waves’. Als dat lukt kan één uur Yoga Nidra, drie tot vier uur kwalitatief goede slaap nabootsen. Je kunt je voorstellen dat je hierna zeer uitgerust en met nieuwe energie je dag vervolgt!
Nidra doe je in niet knellende kleding die je tegelijkertijd ook warm houd. Warme sokken en laagjes zijn ook aan te bevelen omdat, je best kan afkoelen tijdens een sessie. De ruimte is circa 2 graden warmer dan normaal. Denk aan 21-22C of zelfs warmer. Er zijn veel dikke dekens aanwezig in de studio dus je hoeft het zeker niet koud te hebben.
Klik op onderstaande link om vrijblijvend een account aanmaken en daar een les boeken.
Wat Onze Deelnemers Zeggen
Lucia: ‘De Yin Yoga lessen hebben mijn leven veranderd. De rust die ik elke week ervaar, is onbetaalbaar. Dit uurtje in de week pakken ze mij niet af!’
Leny: ‘Bij Ellen voel ik me altijd op mijn gemak. Haar begeleiding tijdens de lessen is relaxt en zeer ondersteunend.’
Sophie: ‘De Restorative Yoga sessies hebben me geholpen bij het verminderen van mijn stressniveau en het verbeteren van mijn slaap. Ik maak mij niet zoon druk meer over de kleine onnozele dingen.’
‘A
Anne: ‘Aan het einde van de allereerste les dacht ik opeens…. Jeetje is dit hoe echte ontspanning aan voelt? Ik heb dit sinds mijnkinderjaren niet meer gevoeld. Ergens zit er toch een geheugen van ontspanning in mijn systeem en kan ik mijzelf weer aanleren om totaal te ontspannen! Wat een verademing! Ik heb ook geslapen als een man na de les! Haha!’
Als ik niet kan slapen en weer eens lig te piekeren…
ga ik in gedachten terug naar de eindontspanning van Ellen en val ik in gewoon slaap!
Dat is voor mij echt bijzonder!
Ik heb echt moeten leren om te ontspannen.
dit werkt door in de rest van mijn week en mijn algehele gevoel van rust en ontspanning.
Ook in mijn hoofd.’
Dankjewel lieve Ellen
Ellen is een nuchtere ‘yogajuf’. Ze verzorgt yoga in een persoonlijke sfeer in een knusse studio.Er is sprake van flexibiliteit in af- en aanmelden en de mogelijkheid tot een privé ademhalingssessie. Alles bij elkaar maakt dat ik met plezier en ontspanning bij Ellen kom. Zowel restorative yoga als yin yoga ervaar ik als ontspannend. Ellen denkt mee op ieders niveau en er is ruimte voor humor. Het kopje thee en iets lekkers zorgen ervoor dat je de les rustig afsluit voordat je vertrekt.
Dank daarvoor El
Liefs M.
Onze Klanten Aan Het Woord
Onze deelnemers delen gemotiveerde verhalen over hun ervaringen. Hun transformatiereizen lopen uiteen van meer innerlijke rust tot verbeterde flexibiliteit. We zijn trots op de impact die onze lessen hebben op hun levens.